告诉你大寒起居的八个养生妙招

日期:2017-01-21 19:52:35    编辑:qingfeng    来源:闲游网

view_660_01();告诉你大寒起居的八个养生妙招2017-01-2009:52:01来源:中华养生标签:view_660_02();导读:今日迎来“大寒”,这是一年二十四节气中的最后一个,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的
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告诉你大寒起居的八个养生妙招

2017-01-20 09:52:01 来源: 中华养生 标签: view_660_02();

导读: 今日迎来“大寒”,这是一年二十四节气中的最后一个,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。那么大寒节气该如何养生呢?下面中华养生网为你盘点了大寒节气,饮食起居应该注意的事项……

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合适温度湿度保健康

冬季寒冷易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而此节气的天气特点除了寒冷外,空气也比较干燥,白天的平均相对湿度一般低于50%,加之室内采暖,居室内的湿度常常只有30%左右。这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状。所以,注意保暖的同时,也要关注身边的湿度。早晚要多开窗通气(因早晚室外湿度相对较高,雾霾天气就别开窗了,等到太阳出来空气好时再通风),室内取暖时也要注意利用绿植或使用加湿器等方法增加空气湿度。

合理起居度严冬

大寒时节天气寒冷。由于北方冷空气势力强大,空气干燥,雨雪较少,我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势。(天下养生网)有心脑血管病史的人在此节气中尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。早上应尽可能晚起,中午或下午可到户外活动一个小时左右,外出时一定加穿外套,最好戴上口罩、帽子、围巾。

护脚保健有良效

人的双脚离心脏较远,血液供应较少且慢,再加上脚的表面脂肪层比较薄,所以保温能力较差。在寒冷的季节,如果双脚过冷,就会使脚部血管收缩造成全身的不舒服。当脚尖温度下降2c1C左右时,还会产生剧烈的痛觉。在一般情况下,脚的皮温最低,趾尖温度有时只有25度。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,一旦脚掌受了凉,可以反射性地导致呼吸道黏膜的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。于是,原来潜伏在鼻咽部的病菌,大量繁殖,使人发生感冒或其他疾病。所以,保温要先保脚。双脚穿上较厚的鞋袜最保温。

巧选鞋子支好招

许多人为了使脚暖和,常常在鞋子的材料、厚度上较注意,而对鞋子的大小却容易忽视。冬季穿过紧的鞋,脚上的皮肤、血管受到重压后,使血液的正常循环受影响,而形成淤血和增多脚汗,并严重降低脚部的抗冷能力,变得容易受寒和发生冻伤,还易诱发感冒等其他疾病。如鞋子过小,脚把鞋子塞得紧紧的,这样不仅造成脚和鞋之间的空隙大大减少,(天下养生网)而且还会把袜子和鞋子的絮棉、绒毛等弹性纤维挤结实,结果使鞋中静止空气的储量成倍下降。空气是一种极好的隔热保暖 体,所以在冬季穿鞋切忌过紧,而应比其他季节稍大一些,使鞋子里层的保暖材料袜子保持蓬松状态,能储存较多的静止空气,这样才会有良好的保暖效果。但冬季鞋子过大,造成脚与鞋之间“漏风”,使脚上发出的热量大量散失,鞋子的保暖肯定也不好。

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