半夜腿抽筋是怎么回事?腿抽筋的原因有哪些?

日期:2017-11-02 22:57:21    编辑:qingfeng    来源:闲游网

1退抽筋是一些朋友很大的一个苦恼了,明明睡的香香的,就伴来一阵疼痛,那么半夜腿抽筋是怎么回事?腿抽筋的原因有哪些?一起去了解一下吧!2腿抽筋的原因腿脚抽筋怎么办?8招轻松搞定,赶紧学起来1.进行锻炼时,准备活动没做好,很可能就会使腓肠肌痉挛,出现小腿
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退抽筋是一些朋友很大的一个苦恼了,明明睡的香香的,就伴来一阵疼痛,那么半夜腿抽筋是怎么回事?腿抽筋的原因有哪些?一起去了解一下吧!

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腿抽筋的原因

腿脚抽筋怎么办?8招轻松搞定,赶紧学起来

1.进行锻炼时,准备活动没做好,很可能就会使腓肠肌痉挛,出现小腿抽筋的现象。
2.在进行剧烈运动的时候,肌肉没有足够的时间进行放松时,会产生大量的代谢产物乳酸,从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调,于是导致了小腿抽筋。

3.出汗过多时,假如不进行及时的补充体内的盐分,就会导致体内的代谢废物不断积累,时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环,而导致小腿抽筋。

4.在进行长途跋涉时,发生小腿抽筋的几率高,因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候,小腿抽筋就随之发生了。

5.肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用,就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。
6.肢动脉硬化闭塞症。那些腿经常抽筋,尤其是夜间加重的患者,多数都以为是缺钙,从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治,严重的会造成截肢。

因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉粥样硬化。

7.据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。
8.脊柱退行病变。随着年龄的增长,人的脊柱会发生退行改变,如骨质增生等,因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。

9.药物腿抽筋。有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道,因此经常服用多种药物的人,要注意药物的注意事项和不良反应。
10.营养不良可引起肌肉痉挛,尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。、

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腿抽筋怎么办

1.当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时,要立即收紧脚拇趾,再缓缓伸直,直至疼痛消失后,停止动作。

2.游泳时发生小腿抽筋的情况时,用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
3.如果在半夜出现小腿抽筋的现象时,抽筋腿慢慢踩地,缓慢进行单脚站立,将全身的重量压在这个抽筋的小腿上,当疼痛缓解后方可停止。

4.穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
5.局部按摩:用双手快速搓擦小腿三头肌,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

6.如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

同时,为预防小腿抽筋,老年人平时则应多吃些含钙较多的食物,补充维生素D,注意下肢保暖,加强体育锻炼。

7.抽筋时,扳起脚趾,翘起脚板,别人帮着顶着脚板,或是自己顶着墙壁或什么,一般一会就会慢慢好了。如果是晚上睡觉自己一个人的话,也尽量这样来做,对迅速缓解疼痛是很有作用的。
8.抽筋之后,一般还会有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉,或是酸酸的。这个时候你可以自己适当的用手来捏捏刚刚抽筋的地方,按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好,能更加放松。